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  • Marie-Andrée Gagnon

Exercice d’initiation à la défusion des pensées

Marie-Josée Grenier

Santé & Mieux-être

Complexe Vision

http://reseausagesse.com/equipe/mme-marie-josee-grenier/


Les pensées ont un impact important sur nos comportements au quotidien. Lorsque nous nous laissons happer par elles, nous sommes fusionné avec nos pensées qui dominent nos émotions et nos gestes.

La défusion signifie  d’observer ses pensées au lieu d’être happé par elles et de les laisser aller et venir au lieu de s’accrocher à elles.


Il n’est pas nécessaire de défusionner de toutes nos pensées mais principalement dans les situations suivantes :


Pensées futures ou passées non utiles;

Jugements sur soi-même ou les autres;

Pensées qui reviennent constamment;

Pensées qui empêchent de passer à l’action en direction d’une valeur;Pensées accompagnées de « il faut » ou « je devrais »;

Émotion disproportionnée par rapport à une situation.


Il existe différentes techniques de défusion des pensées.


Le vidéo suivant permet de vous aider à observer et vous distancier de vos pensées;




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602, rue Racine est

Chicoutimi  (Québec)

G7H 1V1

418-545-0886 poste 104

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